6. دانه چیا چیست؟
راههایی برای استفاده از دانه چیا برای لاغری
این دانه ها تقریبا هیچ مزه ای ندارند بنابراین آنها با دستور العمل های زیادی می تواند ترکیب شوند. آن ها ممکن است با هر مایع، مانند آب و یا آبمیوه ترکیب شوند. البته دانههای چیا باید قبل از مصرف کاملا خیس شده و گسترش یافته اند. دانههای چیا را خشک نخورید، به خصوص اگر به سختی قورت داده باشید. طبق گفته پزشکان، چون دانههای چیا چند برابر وزن خود را آب جذب می کنند، دانه های خشک ممکن است در مری گسترش یابند و باعث انسداد شوند.
خواص دانه چیا
به طور خلاصه خواص تخم چیا را می توان به این صورت عنوان کرد:
دانه چیا برای لاغری
تخم چیا به دلیل دارا بودن انواع ویتامین ها و مواد لازم برای بدن، می تواند یک مکمل خوب برای دوران رژیم و لاغری باشد. همچنین به دلیل حجیم شدن و ایجاد احساس سیری، به صورت دومنظوره برای لاغری کاربرد دارد.
کم کردن وزن و لاغری ، یکی از اهدافی است که تقریبا تمام افراد به دنبال آن هستند. اگر شما هم جزو افرادی هستند که می خواهید وزن خودتان را کم کنید، توصیه می کنیم که دانه چیا را مصرف کنید؛ زیرا بهترین و راحت ترین روش برای لاغری و کاهش وزن شماست.
مسلما، هیچ ماده خوراکی به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شما شود؛ بلکه این امر کاملا بستگی به سبک زندگی و عادات غذایی فردی تان دارد. البته باید بگوییم یکی از دلایلی که باعث شده است، دانه های چیا، بتوانند در لاغری نقش داشته باشند، وجود منابع غنی از فیبرهای انحلال پذیر در آن هاست. کافی است روزانه تنها 25 تا 38 گرم از این دانه ها را میل کنید، در پایان شاهد کم کردن چندین کیلو خواهید بود. محققان بر این باور هستند که مصرف دانه های چیا، مقدار چربی دور شکم را هم کم می کند.
آیا میدانید دانه چیا چیست؟ با خواص دانه چیا آشنا هستید؟ «دانه چیا» یا «تخم چیا» (Chia Seeds) یکی از مفیدترین خوراکیهای روی زمین است. این دانههای گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید و حتی ضروریاند. اگر دوست دارید با خواص دانه چیا برای لاغری و سلامتی آشنا شوید تا انتهای این مطلب با دیجیکالا مگ همراه باشید.
دانه چیا چیست؟
دانههای کوچک سیاه و سفید چیا از گیاهی به نام سالویا هیسپانیکا (Salvia Hispanica) به دست میآیند که از خانوادهی نعناعیان است. دانههای چیا از نظر ظاهری شباهت بسیار زیادی به تخم شربتی دارند. دانه چیا در گذشته جزو خوراکیهای مهم برای تمدنهای مایا و آزتک بوده، چرا که میتوانستند انرژی خوبی از مصرف آن دریافت کنند. در واقع چیا در زبان مایاها به معنی قدرت بوده است.
خواص دانه چیا
در ادامه ۱۱ خاصیت دانه چیا را توضیح میدهیم که از نظر علمی ثابت شدهاند.
۱. چیا سرشار از مواد مغذی است ولی کالری کمی دارد
با وجود این که دانه چیا در دوران باستان جزو رژیم غذایی برخی از قبایل مهم بوده، در دوران مدرن اهمیت آن به عنوان یک سوپرفود طبیعی به تازگی شناخته شده است.
گول اندازهی کوچک این دانهها را نخورید، دانه چیا سرشار از مواد مغذی و مفید است. هر ۲۸ گرم دانه چیا (حدود دو قاشق غذاخوری) حاوی مواد مغذی زیر است.
فیبر: ۱۱ گرم
پروتئین: ۴ گرم
چربی: ۹ گرم
کلسیم: ۱۸٪ دوز مورد نیاز روزانه
منگنز: ۳۰٪ دوز مورد نیاز روزانه
منیزیم: ۳۰٪ دوز مورد نیاز روزانه
فسفر: ۲۷٪ دوز مورد نیاز روزانه
همچنین حاوی مقدار کمی روی (زینک)، ویتامین B3، پتاسیم، ویتامین B1 (تیامین) و ویتامین B2 است.
144582 –
خیلی عالی دست پسرم شکسته بود به جای درمانهای دیگه از چیا استفاده کردم چون کلسیمش بالاست