2. بهترین میان وعده برای افراد با مشکلات گوارشی چیست؟
افرادی با مشکلات گوارشی مانند نفخ رفلاکس یبوست دست وپنچه نرم میکنند،معمولا برای انتخاب وعده های غذایی و میان وعده ها نیاز به کمک دارند انتخاب یک میان وعده خوب نه تنها نیازهای ویتامین ومواد معدنی این افراد را تامین میکند،بلکه میتواند با آرام کردن دستگاه گوارش لذت غذاخوردن را افزایش دهد در این مقاله بهترین میان وعده ها را برای افراد با مشکلات گوارشی خاص معرفی میکنیم.
البته باید درنظر بگیریم که مطالب ارایه شده در این مقاله جنبه راهنمایی دارند وجایگزین نننظر پزشک متخصص گوارش با طب سنتی نیستند.
بهترین میان وعده برای افراد با نفخ
افرادی که مشکل گوارشی آنها نفخ است معمولا معده سرد ومرطوبی دارند که لذت غذا خوردن را این افراد میگیرد و علاوهبر این سبب رفلاکس اسید معده میشود. آروغ، درد شکم، ورم شکم و احساس پری از دیگر علائم این مشکل هستند.
بهترین میان وعده برای افرادی که نفخ دارند، یکی از موارد زیر هستند.
12 عدد بادام درختی شیرین و پوستگرفته
سیب و گلابی پخته و پوستگرفته
پک ضد نفخ نیوشا (شامل دمنوش آوریشن، به لیمو و و آویشن–زیره–زنیان)
مخلوط نصف لیوان عرق نعنا و نصب لیوان آب که با یک قاشق مرباخوری آویشن بهمدت 10 دقیقه جوشیده شده و با یک قاشق عسل میل گردد.
فالوده سیب، عرق بیدمشک و گلاب
بهترین میانوعده برای افراد با یبوست
یبوست اگرچه ساده بهنظر میرسد، اما یک مشکل بزرگ است که موجب اختلال سیستم گوارشی و ایجاد انواع بیماریها و حتی چاقی میگردد. از طرف دیگر، استفاده از داروهای شیمیایی برای مدت زمان زیاد، سبب تنبلی روده و تشدید یبوست میشود. یبوست ممکن است از نوع سرد و یا گرم باشد، اما همیشه با خشکی همراه است و نیاز به مصرف غذاهای مرطب دارد.
در ادامه بهترین میان وعده برای افراد مبتلا به یبوست را معرفی میکنیم.
4 عدد آلوی خیساندهشده در آب بهشکل ناشتا (البته برای افراد با دستگاه گوارش سرد باید با احتیاط مصرف گردد)
پک ضد یبوست نیوشا (شامل دمنوش گل محمدی، بادرنجبویه و انجیر)
مصرف 3 عدد انجیر خیساندهشده در آب
خاکشیر همراه با شکر سرخ بهشکل ناشتا
میوهها و سبزیجات پر فیبر مانند گلابی و سیب
مصرف مایعات کافی
لازم به ذکر است که اگر یبوست با نفخ همراه باشد، لازم است در هفتههای اول از مصرف غذاهای پرفیبر و نفخآور خودداری گردد. اما سیب و گلابی مانعی ندارد.
بهترین میان وعده برای افراد با اسهال
اسهال میتواند دلایل مختلفی داشته باشد که از مهمترین آنها آلودگی میکروبی، سوء هاضمه، سندرم لوله تحریکپذیر، مصرف آنتی بیوتیک و غذای فاسد است. برخلاف تصور بسیاری از افراد، یکی از درمانهای اسهال نیز استفاده از فیبر است. بااینحال، لازم است فیبر از انواع محلول انتخاب شود تا به قوام مدفوع و حرکات صحیح روده کمک کند.
افرادی که دچار اسهال هستند، براساس دلیل ایجاد این عارضه، لازم است میانوعدههای مختلفی میل کنند. برخی از میان وعدهها شامل موارد زیر هستند:
ماست پروبیوتیک
سیب، گلابی و موز
مخلوط نصف لیوان عرق نعنا و نصب لیوان آب که با یک قاشق مرباخوری آویشن بهمدت 10 دقیقه جوشیده شده و با یک قاشق عسل میل گردد.
سوپ سبک و کمروغن مرغ و سبزیجات
لازم به ذکر است که در اسهال ناشی از آلودگی و یا مصرف مواد غذایی بهتر است تا چند روز از مصرف میانوعده پرهیز گردد تا بدن بهشکل طبیعی مواد سمی واردشده را دفع کند. در این شرایط دریافت میانوعده میتواند اسهال را تشدید کند. بااینحال، مصرف مایعات و چای رقیق ویژه نیوشا میتواند با تامین آب بدن نقش مهمی در سلامتی و بهبود فرد داشته باشد.
میان وعده
بهترین میان وعده برای افراد با رفلاکس معده
رفلاکس معده بهمعنی بازگشت اسید به مری است و دلیل آن تا حد زیادی، سردی و تری معده میباشد. بهترین میان وعده برای افراد با رفلاکس معده مشابه میان وعدههای مناسب برای نفخ هستند. اما برخی از میان وعدههای دیگر بهطور اختصاصی برای ریفلاکس مفید میباشند که در ادامه به آنها اشاره میکنیم.
رب به (به پختهشده و صافشده)
مربای به
دمنوش به
سیب پخته
