آیا آویشن میتواند به سلامت روان و کاهش اضطراب کمک کند؟
آویشن (Thymus vulgaris L.) یکی از گیاهان معطر شناختهشده در دنیاست که حدود 100 نوع مختلف دارد. این گیاه هم در آشپزی و هم در طب سنتی استفاده میشود. آویشن سرشار از مواد مفید مانند فلاوونوئیدها (مانند زئازانتین، لوتئین، نارینجنین و لوتئولین) و مواد معدنی مهمی مثل پتاسیم، آهن، کلسیم و منیزیم است. این ترکیبات باعث میشوند آویشن یکی از گیاهان دارویی برتر از نظر آنتیاکسیدانها باشد. مادهای به نام تیمول که در آویشن وجود دارد، نقش اصلی را در خاصیت آنتیاکسیدانی این گیاه ایفا میکند. (1)
در طب سنتی شواهدی وجود دارد که نشان میدهد آویشن میتواند به کاهش اضطراب کمک کند. آزمایشهای انجام شده روی موشها هم اثرات ضداضطرابی آویشن را اثبات کردهاند. خواص ضداضطرابی آویشن به دلیل وجود ترکیباتی مثل پلیفنولها، فلاوونوئیدها، روغنهای اسانسی و احتمالاً سایر ترکیبات آنتیاکسیدانی موجود در این گیاه است. (2)
نتیجهگیری:
آویشن، علاوه بر اینکه سرشار از مواد مغذی و آنتیاکسیدانهای قوی است، میتواند به آرامش روانی کمک کند. تحقیقات نشان دادهاند که مصرف آن بهصورت خوراکی میتواند اضطراب را کاهش دهد و برای تقویت سلامت کلی مفید باشد.
خواص دارویی اویشن عبارتند از:
- تاثیر اویشن بر کرونا
- درمان عفونت ریه با اویشن
- برای سرماخوردگی عفونت گلو سرفه
- برای گرفتگی بینی
- برای معده وروده
- برای دل درد دل پیچه اسهال
- تهوع واستفراغ
- عفونت واژن
- درمان کیست تخمدان
- تسکین درد قاعدگی
- مشکلات پوستی
- آکنه و جوش
- کاهش ریزش مو
- شوره سر
- قلب وعروق
- فشار خون
- افزایش ویتامین بدن
- ضد عفونی کنندگی
- از بین بردن افات
- رایحه درمانی ومحصولات زیبایی ارگانیک
- تقویت خلق وخو
- اشپزی
- عفونت باکتریایی
- عفونت قارچی
- درمان سرطان روده بزرگ
- درمان سرطان روده کوچک
- افزایش پایداری روغنهای پخت وپز
- کاهش التهاب
- کاهش اضطراب واسترس
- درمان برفک دهان
چقدر آویشن در روز می توانیم مصرف کنیم؟
چقدر میتوانیم در روز آویشن مصرف کنیم؟ و چطور میتوانیم آویشن را دم کنیم؟ این دو مورد از سؤالاتی است که ممکن است برای شما پیش آمده باشد. شاید بعد از خواندن عوارض این داروی گیاهی، این سوال در ذهن شما شکل گرفته باشد. دوز مناسب اویشن به عوامل متعددی مانند سن مصرفکننده، سلامتی و چندین شرایط دیگر بستگی دارد. در حال حاضر اطلاعات علمی کافی برای تعیین محدوده مناسب دوزهای اویشن وجود ندارد.
شما میتوانید دوز مصرفی خود را به صورت تجربی تعیین کنید. برخی افراد با وجود مصرف سه لیوان چای اویشن در روز اثرات جانبی خاصی را تجربه نمیکنند. اما شما حد اعتدال را نگه دارید و تقریبا روزانه یک لیوان چایآویشن میل نمایید.
چای آویشن فقط به دو ماده نیاز دارد: آویشن تازه و آب! از میزان طعمی که فقط از دو ماده به دست میآید شگفت زده خواهید شد. این دستور پخت بهتر است در تابستان درست شود، زمانی که گیاهان تازه در باغچهها موجود است. البته در فصول دیگر نیز میتوانید آویشن تازه در عطاریها پیدا کنید. روش کار بسیار سریع است و سه مرحله ساده دارد:
- مقداری آب را در یک کتری بجوشانید
- ۸ تا ۱۰ شاخه اویشن تازه در یک لیوان قرار دهید و آب را روی آن بریزید.
- ۵ دقیقه منتظر بمانید و سپس آن را میل کنید. مقدار دقیق آویشن کاملا سلیقهای است و میتوانید از مقادیر بیشتر یا کمتر هم استفاده کنید.
عوامل خطر و هشدار مصرف آویشن (آویشن برای چه کسانی ضرر دارد؟)
مصرف بیش از اندازه هر موادی خطر آفرین است و اویشن نیز از این قاعده مستثنی است. برای مثال در شرایط زیر باید جوانب احتیاط را به شدت رعایت نمایید:
- بارداری و شیردهی: اطلاعات قابل اعتماد و کافی درباره خطرات این داروی گیاهی در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد، اما احتیاط شرط عقل است. از این رو جوانب احتیاط را در مصرف اویشن مد نظر داشته باشید.
- کودکان: کودکان حساسیت بزرگتری نسبت به بزرگسالان دارند. از این رو ممکن است بیشتر تحت تاثیر عوارض جانبی اویشن قرار گیرند.
- آلرژی به پونه کوهی و گیاهان مشابه: افرادی که به پونه کوهی یا سایر گونههای آن حساسیت دارند ممکن است به آویشن نیز حساسیت داشته باشند و به عوارض مصرف دمنوش آویشن مبتلا شوند.
- شرایط حساس به هورمون مانند سرطان سینه، سرطان رحم، سرطان تخمدان، اندومتریوز یا فیبروم رحم: اویشن ممکن است مانند استروژن در بدن عمل کند. اگر شرایطی دارید که ممکن است با قرار گرفتن در معرض استروژن بدتر شود، از اویشن استفاده نکنید.
- جراحی: اویشن ممکن است لخته شدن خون را کمتر کند (از طریق درمان غلظت خون در طب سنتی که توسط بعضی از افراد استفاده میشود). این اتفاق خطر خونریزی اضافی را در طول و بعد از جراحی افزایش میدهد. حداقل ۲ هفته قبل از جراحی برنامه ریزیشده، استفاده از آویشن را متوقف کنید.
اگر جراحی پیش رو دارید، به نوعی بیماری زنانه مبتلا هستید، به این گیاه و همخانوادههایش حساسیت دارید یا باردار و شیرده هستید، بهتر است در مصرف آویش کنی احتیاط کنید و قبل از مصرف با دکتر طب سنتی مشورت کنید.
